ويؤكد الخبراء أن هناك أنواع معينة من شاي الأعشاب تساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ أيضًا.

وأشار الخبراء وفق موقع "healthshots" إلى 4 أنواع من شاي الأعشاب لتحسين النوم والتغلب على الأرق كالتالي :

1. شاي البابونج

هذا هو أحد أفضل أنواع الشاي للنوم والذي طالما كان موضع تقدير لفوائده الصحية. يتمتع البابونج بنكهة زهرية خفيفة ويتم صنعه من أزهار النبات المجففة. يُعرف شاي البابونج بتأثيراته المهدئة اللطيفة، ويمكنه تحسين جودة النوم، على الرغم من أنه لا يعمل دائمًا لمن يعانون من الأرق الشديد، كما كشفت دراسة نُشرت في Phytotherapy Research . اشربه قبل النوم لتهدئة العقل القلق وتعزيز الاسترخاء.

2. الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده المذهلة في إنقاص الوزن، ولكن هل تعلم أنه قد يحسن نومك أيضًا؟ على الرغم من احتوائه على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي أيضًا على حمض أميني يسمى إل ثيانين، والذي يعزز الاسترخاء ويمكنه تعويض التأثيرات المنشطة للكافيين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن شرب الشاي الأخضر باعتدال، وخاصة الأنواع الخالية من الكافيين، قد يساعدك على الاسترخاء قبل النوم. كما يمكن أن يقلل من التعب والإجهاد، مما يجعله أحد أفضل أنواع الشاي للنوم.

3. شاي اللافندر

إذا كنت تبحث عن شاي لتحسين النوم، فلا يمكنك تفويت هذا الشاي. يستخدم هذا العشب ذو الزهرة الأرجوانية بشكل أكثر شيوعًا في العلاج بالروائح، كما يوفر تأثيرات مهدئة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب أن اللافندر يقلل من أعراض القلق والاكتئاب ، وكلاهما يمكن أن يساهم في الأرق. قد يكون شرب كوب من شاي اللافندر قبل النوم الطريقة المثالية لتهدئة عقلك وجسدك وتقليل التوتر حتى تتمكن من النوم جيدًا.

4. شاي الجنسنج

يُعرف الجنسنج، وهو عشب شائع في الطب التقليدي، بقدرته على تعزيز الطاقة وتحسين التركيز. ومع ذلك، نظرًا لمركباته المتكيّفة، يمكن للجنسنج أيضًا أن يدعم النوم بشكل أفضل. قد ينظم التوازن الهرموني ويقلل من التوتر، وكلاهما يمكن أن يتداخل مع النوم المريح. سيؤدي هذا إلى تقليل وقت الاستيقاظ وزيادة مدة النوم العميق. اشربه في المساء للاسترخاء والنوم جيدًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل