لذا تُنصح المرأة الحامل باستهلاك وجبة متكاملة ومشبعة على السحور، وتحتوي على الآتي:

1- يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب، إذ يتطلب الجسم ساعات طويلة من أجل هضم هذا النوع من الطعام ممّا يساعد المرأة الحامل على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

 فيما يأتي بعض الأمثلة على أهم الأصناف التي ينصح بإدراجها على وجبة الإفطار:

- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والقليل من المربى، أو الجبنة، أو اللبنة.
- حبوب الإفطار المحتوية على نسبة عالية بالألياف مع حليب قليل الدسم.
- الشوفان مع الحليب.
- الفواكه الطازجة أو المجففة، مثل: التمر، أو الموز.
- المكسرات غير المملحة.

2- تُنصح المرأة الحامل بتقسيم وجبة السحور إلى ثلاثة أقسام، بحيث يحتوي القسم الأول على العناصر التي تمنح الطاقة للإنسان مثل: المخبوزات المصنوعة من القمح الكامل، أو الأرز، أو الشوفان، والقسم الثاني من البروتينات مثل: الحليب، والبيض، والفول، والبازلاء، والعدس، والمكسرات، والقسم الثالث من الألياف، مثل: الفاكهة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل