أطعمة تزيد الوزن وتؤثرعلى جودة النوم - أرض المملكة

1. الحلويات والمشروبات السكرية ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يعيق قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء النوم. كما أن السكريات تزيد من الطاقة الفورية التي قد تؤدي إلى صعوبة في النوم.

2. الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض تتحول بسرعة إلى سكريات في الجسم، مما قد يؤدي إلى تخزين الدهون إذا لم يتم حرقها.

3. الوجبات السريعة والأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والأملاح، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة الوزن.

4.  القهوة والشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكافيين الذي قد يؤخر النوم ويؤثر على جودته، مما يعيق عملية التمثيل الغذائي.

5.  الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب حرقة المعدة وتؤثر على جودة النوم، مما يجعل الجسم أقل كفاءة في حرق الدهون.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل