طرق طبيعية للتحكم بضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية.. تعرف عليها - أرض المملكة

أوضحت الدكتورة آسيات خاتشيروفا، أخصائية أمراض القلب وخبيرة التغذية، أن ارتفاع ضغط الدم يعد من أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعًا، خاصة بين الأشخاص الذين تجاوزوا سن الأربعين. ورغم أن العلاج الدوائي يُعتبر أساسيًا، فإن الوقاية والعلاج غير الدوائي يلعبان دورًا محوريًا في السيطرة على المرض.

وأشارت خاتشيروفا إلى أن علاج ارتفاع ضغط الدم يبدأ عادةً بتعديل نمط الحياة، وأبرز هذه التعديلات تقليل استهلاك ملح الطعام إلى أقل من 5 غرامات يوميًا. كما أن اتباع نظام DASH الغذائي، الذي يوصي بخفض كمية الملح إلى 2.5 غرام يوميًا، أثبت فعاليته في السيطرة على ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية، وفقًا للدراسات.

كما أكدت أن خفض الوزن بنسبة 10% يُعد خطوة أساسية، خاصة لمن يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وتنصح الإرشادات الدولية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، سواء عبر 30 دقيقة يوميًا على مدار خمسة أيام أو عبر تمارين منتظمة تمتد إلى ساعتين أو ثلاث أسبوعيًا.

إلى جانب ذلك، أشارت إلى أهمية التحكم بالإجهاد النفسي من خلال تقنيات التأمل وإدارة التوتر، حيث تؤثر الضغوط النفسية سلبًا على ضغط الدم. كما حذرت من قلة النوم والإفراط في تناول المشروبات المنشطة، مثل القهوة ومشروبات الطاقة، لدورها السلبي في رفع ضغط الدم.

واختتمت خاتشيروفا بالتأكيد على أن اتباع نهج شامل يشمل تعديل نمط الحياة، والعلاج الدوائي عند الحاجة، إلى جانب الفحوصات الطبية المنتظمة، يساهم بشكل فعال في السيطرة على ضغط الدم وتقليل مخاطر المضاعفات الصحية المرتبطة به.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك