الدكتور سعود الشهري

مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي تدريجي يؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك، ويعد أحد أكثر الأمراض شيوعًا في الشيخوخة، ويعاني المصابون بالزهايمر من صعوبة في تذكر المعلومات الجديدة، وقد يتسبب في تدهور القدرات العقلية بمرور الوقت، لكن في خطوة قد تثير التفاؤل، كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن عادة صحية بسيطة قد تحمي الإنسان من هذا المرض.

في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة 'إكس'، أكد الدكتور سعود الشهري أن النوم الجيد هو أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.

 وأوضح أن النوم يساعد على إزالة تراكم البروتينات الضارة في الدماغ، مثل بروتين 'الأمايلويد' (Amyloid)، الذي يُعتقد أنه المسبب الرئيسي لتطور الزهايمر. وأضاف أن هذه البروتينات يتم التخلص منها أثناء فترة النوم، مما يساعد على حماية الدماغ من الأمراض العصبية.

مدة النوم المثالية لصحة الدماغ

وأكد الدكتور الشهري أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا يعد كافيًا لتنظيف الدماغ من هذه البروتينات الضارة، كما أشار إلى أهمية الحصول على نوعية نوم جيدة، حيث يجب أن يكون النوم متواصلاً وغير متقطع لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.

نصائح غذائية مهمة قبل النوم

كما نصح الدكتور الشهري بضرورة تجنب تناول الطعام قبل النوم، وخاصة الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات، وبيّن أن من الأفضل أن تكون آخر وجبة يتم تناولها قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين لضمان راحة الجسم والدماغ أثناء الليل.