يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل تطور التهابات المفاصل وتخفيف الآلام المصاحبة لها، بحسب ما أكدته الدكتورة إيفيلينا أوفنانيان، الطبيبة في مشفى خيمكي بموسكو، التي شددت على أهمية اختيار الأطعمة المناسبة لدعم صحة المفاصل والحد من تفاقم الأعراض.

وأوضحت أوفنانيان أن اللحوم البيضاء، مثل الدجاج والسمك، بالإضافة إلى لحم الأرانب، تعد من الخيارات المفيدة لصحة المفاصل، في حين أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خاصة المدخنة منها، قد يزيد من شدة الالتهابات ويرفع خطر الإصابة بمرض النقرس.

كما أشارت إلى أن مرق اللحم مع الخضار، منتجات الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، تساهم في تعزيز صحة المفاصل، إلى جانب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات، والتي تساعد في الحد من الالتهابات في الجسم.

وأضافت الطبيبة أن التقليل من استهلاك الملح يعد أمرًا ضروريًا للمرضى الذين يعانون من التهابات المفاصل، مشيرة إلى أن الكمية المثالية من الملح يوميًا لا ينبغي أن تتجاوز 15 غرامًا.

بدورها، حذّرت خبيرة التغذية الروسية نوريا ديانوفا من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم المصنعة والنقانق، بالإضافة إلى المشروبات الضارة كالكحول، الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية، التي قد تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل ومرض النقرس.

وينصح خبراء الصحة بممارسة النشاط البدني للحفاظ على مرونة المفاصل، مع التركيز على المشي والسباحة بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، لمدة 40 دقيقة على الأقل، لتعزيز اللياقة العامة وتخفيف الأعراض.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك